|
|
|
|
Accompagnements psychologiques
ou
psychothérapies de soutien
Pour les adultes :Je reçois des adultes soit pour des accompagnements ponctuels (où le patient vient avec une demande précise) soit pour des problématiques plus générales et/ou plus anciennes. Dans les deux cas, je pratique des psychothérapies centrées sur le présent. J'aide à analyser la situation, à clarifier les problématiques et les questionnements. Via une écoute active, je vous accompagne dans votre processus
d'évolution. Les séances vous apporte un espace personnel centré sur votre quotidien et vos préoccupations actuelles. Nous travaillerons certains moments du passé pour mieux comprendre et agir sur le présent. Pour les enfants et les adolescents :Je reçois également des enfants et des adolescents, soit pour des accompagnements psychologiques soit pour des bilans (intellectuel et personnalité). Pour un adolescent, le travail est proche de l'accompagnement psychologique d'un adulte. Plus l'enfant est jeune, plus seront utilisées des médiations et plus seront nécessaires des entretiens en parallèle avec le(s) parent(s), en début de suivi mais aussi en cours si besoin. Enfants ou adolescents, des objectifs thérapeutiques pourront être définis suite à l'analyse de la demande du jeune et/ou de ses parents.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Les Thérapies cognitives et comportementales (TCC)
Les thérapies cognitives et comportementales sont des thérapies brèves, qui visent à modifier des comportements, des pensées, des émotions qui constituent un problème pour la personne ou qui nuisent à son bien-être ou celui de son entourage.
Les séances alternent des exercices pratiques (jeux de rôle, techniques de restructuration cognitive, relaxation, mise en situation, contrôle respiratoire, etc) et des moments de réflexion sur des problématiques amenées par le patient. Le thérapeute peut être vu comme un coach qui accompagne, soutient, écoute et aide le patient dans sa gestion émotionnelle, cognitive et comportementale et dans son processus de changement.
-> Indications : stress et anxiété ("Crise d'angoisse", phobies, phobie sociale, stress post-traumatique), souffrance au travail, dépression, affirmation de soi, anorexie/boulimie, TOC.
-> Nos méthodes : relaxation, apprentissage du contrôle respiratoire, travail sur les schémas de pensées, gestion émotionnelle, jeux de rôles, auto-évaluation, restructuration cognitive, tâches comportementales, etc..
La relaxation
Il existe différentes techniques de relaxation et toutes, par le relâchement du corps et de l'esprit visent une sensation de détente.
En thérapie comportementale, des techniques spécifiques et adaptées sont utilisées et passent par un travail sur les tensions musculaires.
Ces méthodes s'avèrent très utiles en cours de Thérapie pour les troubles anxieux, les troubles du sommeil, les troubles psychosomatiques, les difficultés sexuelles, le trac ou la timidité, etc.
La relaxation est un apprentissage et fait partie intégrante de la thérapie notamment en ce qui concerne la gestion émotionnelle. En effet, le relâchement musculaire ou le ralentissement de la fréquence cardiaque entraîne une baisse des manifestations physiques des émotions (tachycardie, mains moites, gorge nouée, etc), induit une baisse de la tension psychique et donc une régulation des émotions.
La maîtrise de ces techniques conduit à une régulation émotionnelle très efficace pour faire face aux situations quotidiennes difficiles. Inévitablement, elles favorisent les démarches de résolutions de problème, de modifications comportementales et cognitives inhérentes à la thérapie.
La relaxation est donc nécessaire pour :
- Gérer les "crises d'angoisse" et ses manifestations physiques.
- Diminuer le niveau général de stress et faciliter l'accès au processus de changement.
- Faire face aux situations de trac, de timidité, d'affirmation de Soi.
- Se relaxer rapidement en toutes situations de la vie quotidienne (à la maison, au travail, dans les transports, en situation sociale, etc).
- Faciliter un sommeil difficile
- Réaliser des expériences de prise de conscience de tensions musculaires.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Cabinet Cepssad
Centre de Psychologie de la Santé, du Stress, de l'Anxiété et de la Dépression.
11 bis av Mac Mahon
75017 Paris
Rdv au 06 21 79 61 24
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|